ゆっくり食べてますか？

人の満腹中枢が働くまでに約20分くらいかかり、
満腹と感じる前に多すぎる量の食事を取ってしまうと肥満に繋がると言われています。

確かに僕の周りを見渡してみてもあっという間に食べ終えてしまう人がとても多いですね。

僕も時々気にしています。

そんな時は食事のすぐ横に時計を置いて、時間を見ながら食べるのもおすすめです。
20〜30分程度時間をかけるように意識しながら食事すると
よく噛む事もでき、満腹感も得られますよ！

本日の体重67.7kg、体脂肪率15.7%、昨日と-0.4kgです。
昨日の摂取カロリーは約1800kcalでした。